สวัสดีค่ะ หวาน WaanSannie ค่ะ วันนี้หวานจะมาแชร์วิธีดื่มน้ำอย่างไร
ให้มีประสิทะิภาพมากที่สุดให้เพื่อนๆได้รู้กันค่ะ
สิ่งแรกก็คือ
1. ควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องค่ะ
2. ควรดื่มน้ำทีละนิดๆ อย่าดื่มรวดเดียวหมดนะคะ
เพราะดื่มรวดเดียวร่างกายจะดูดซับไม่ทัน
สุดท้ายขับออกหมดค่ะ
3 ดื่มน้ำที่สะอาด
4. ดื่มน้ำให้ได้ปริมาณที่มากพอ วิธีการคำนวนก็คือ
( น้ำหนักตัว x 2.2 x 30 ) / 2 = ปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวัน (มล.)
เช่น หวานหนัก 39.9 กก.
( 39.9 x 2.2 x 30 ) / 2 = 1316.7 มล.
สรุปหวานควรดื่มน้ำต่อวันประมาณ 1.3 ลิตรค่ะ
5. ดื่มน้ำหลังตื่นนอน แต่ไม่ควรดื่มก่อนนอน
เพราะอาจจะทำให้สะดุ้งตื่นมาปัสสาวะได้ทำให้หลับไม่เต็มที่ค่ะ
6. อย่าปล่อยให้หิวน้ำ
เพราะนั่นแสดงว่าร่างกายขาดน้ำแบบสุดๆแล้วค่ะ
เพียงเท่านี้ก็จะมีสุขภาพผิว และร่างกายที่ดีแล้วค่ะ
เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆทุกคนนะคะ